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Claves para evitar los dolores de espalda

Hasta 90% de las personas terminarán sufriendo esas dolencias. Aquí les damos algunas pautas para evitarlo.

Cuide la forma en que se sienta. Igual, cuando realice algún esfuerzo o cuando haga movimientos repetitivos.

No se siente en el borde de la silla. Recueste su espalda contra el espaldar y vigile que su columna siempre quede recta.

Estar sentado ocho horas seguidas es malo. Haga pausas activas varias veces durante su jornada, eso evitará el cansancio acumulado en su columna.

Incluya movimientos de cabeza y cuello, y movimientos de brazos hacia todos lados. Así evitará tensiones en su espalda y tórax.

Y al dormir hágalo boca arriba o de lado. Es mejor así, para que la espalda descanse y aliviarla de tener que soportar el peso del cuerpo.

 

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