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Claves para evitar los dolores de espalda

Claves para evitar los dolores de espalda

Hasta 90% de las personas terminarán sufriendo esas dolencias. Aquí les damos algunas pautas para evitarlo.

Cuide la forma en que se sienta. Igual, cuando realice algún esfuerzo o cuando haga movimientos repetitivos.

No se siente en el borde de la silla. Recueste su espalda contra el espaldar y vigile que su columna siempre quede recta.

Estar sentado ocho horas seguidas es malo. Haga pausas activas varias veces durante su jornada, eso evitará el cansancio acumulado en su columna.

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Incluya movimientos de cabeza y cuello, y movimientos de brazos hacia todos lados. Así evitará tensiones en su espalda y tórax.

Y al dormir hágalo boca arriba o de lado. Es mejor así, para que la espalda descanse y aliviarla de tener que soportar el peso del cuerpo.

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