Siete tips para armarles una lonchera saludable a sus hijos

Aunque todas las personas necesitan una alimentación balanceada, aún más los niños en edad escolar. Aquí le contamos.
1. Incluir alimentos energéticos tales como galletas integrales, avena, barras de cereal y maní, entre otros.
2. Poner alimentos reguladores: frutas enteras, frutas deshidratadas o verduras picadas.
3. Incluir alimentos formadores: especialmente leche descremada, yogurt, huevos, jamones y quesos.
4. Evite darles bebidas azucaradas, alimentos de paquete, dulces o preparaciones con exceso de grasa.
5. Fíjese bien en las fechas de vencimiento de los alimentos que les da; suminístreles frutas lavadas y alimentos empacados o envasados adecuadamente.
6. Fomente en sus hijos el hábito de lavarse las manos con agua abundante y jabón antes de consumir los alimentos de su lonchera.
7. Adviértales que, si van a tomar agua en el colegio, esta sea potable, no directamente del grifo. Esto evitará problemas gastrointestinales.