salud
4:52 pm - 23 de Febrero de 2017

¿Cómo prevenir la osteoporosis? Siga estos consejos

Después de los 45 años, mujeres tienen un 25% más de probabilidades de sufrir esta enfermedad, cifra que aumenta a medida que avanzan los años.

Tenga en cuenta estas recomendaciones para prevenir o manejar la osteoporosis:

• Consuma de 3 a 4 porciones de fuentes de calcio al día: lácteos, jugo de naranja, legumbres como frijol, entre otros.

• Asista a chequeos médicos regulares

• Realice actividades como saltar lazo, bailar o subir escaleras para ayudar a mantener los huesos sanos.

• Evite automedicarse

• No fume tabaco

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