Esto es lo que debería comer antes y después de hacer ejercicio

El mito que entrenar en ayunas mejora resultados en la pérdida de peso podría salirle caro.
Si usted va ejercitarse más de hora y media o con una intensidad moderada a alta, la alimentación es clave.
Eso sí lo que come debe ser calidad y que les aporte a los nutrientes para rendir físicamente
“Es importante consumir un carbohidrato de absorción rápida, como por ejemplo una fruta, y se puede combinar con un alimento que aporte algo de proteína como un queso o un yogur”, explica Claudia Angarita, nutricionista dietista.
Tomar agua desde antes también es fundamental.
Angarita agrega, además, que después del entrenamiento se deben esperar de 30 a 60 minutos para alimentarse. La recomendación es consumir proteínas como carne, pollo o huevo.