salud
4:50 pm - 22 de Mayo de 2020

Recuerde tomarse una pausa para hacer ejercicio desde su casa

Unos minutos al día  bastan para estar saludables, reducir el estrés, subir el ánimo y aumentar las defensas.

En este tiempo de cuarentena por el coronavirus COVID-19 muchas personas tuvieron que trasladar sus oficinas a sus hogares. Como consecuencia de lo anterior el ritmo de vida bajó y se volvió un poco más sedentario.

Pero ese sedentarismo trae consecuencias perjudiciales para la salud, la buena noticia es que unos minutos de ejercicio al día pueden reducir síntomas como el estrés, el cansancio mental y aumentar las defensas.

Jenny Sarmiento, especialista en acondicionamiento físico, explicó el fenómeno anteriormente mencionado: “Cuando hacemos ejercicio bombea más fuerte el corazón y la sangre va a limpiar las placas de grasa que se forman”.

De igual manera, Sarmiento afirmó que el ejercicio ayuda a aumentar las defensas: “En esta cuarentena el sistema inmune baja por el estrés, hacer ejercicio nos estimula y las defensas van para arriba”.

Las rutinas pueden constar de cardio y ejercicio para aumentar con conservar la masa muscular.

Tenga en cuenta las limitaciones de su cuerpo y no trate de excederse, pues es ahí donde vienen las complicaciones.

Recuerde que hacer ejercicio mínimo 3 veces a la semana ayuda a reducir el estrés, sube las defensas y mejora el ánimo.

 

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