Levantarse a la misma a diario, descansar en una alcoba sin ruido y a oscuras y con cobijas, colchón y almohadas limpias y cómodas, entre ítems a seguir.
Especialistas también sugieren ingerir comidas livianas en la noche y reducir la ingesta de líquidos para evitar levantarse al baño. Tampoco debe ejercitarse seis horas antes de dormir.
Saque de su cama los problemas y el trabajo para que sus entre 6 y 9 horas de sueño sean de calidad. No descansar bien le cobra intereses altos en cuanto a nivel físico como emocional.
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